Menu alimentare di esempio
Valori orientativi
Le calorie sono stime automatiche basate sulle quantità disponibili e su porzioni standard. Non sostituiscono il parere di un medico o nutrizionista.
Circa 1550 kcal
Colazione
Latte e pane tostato con marmellata
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Pasta e lenticchie
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Mela
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Frittata di patate con insalata
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Circa 1550 kcal
Colazione
Yogurt con avena e banana
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Riso con piselli e carote
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Pera
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Pollo al forno con patate
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Circa 1550 kcal
Colazione
Pane e ricotta con frutta
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Pasta al pomodoro e fagioli
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Yogurt
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Zuppa di ceci con crostini
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Circa 1550 kcal
Colazione
Latte e fiocchi d'avena
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Cous cous con verdure di stagione
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Mela e mandorle
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Sgombro con patate e insalata
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Circa 1550 kcal
Colazione
Yogurt, banana e pane tostato
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Pasta con broccoli e parmigiano
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Arancia
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Uova strapazzate con verdure e pane
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Circa 1550 kcal
Colazione
Latte e pane con marmellata
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Insalata di riso con tonno e piselli
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Frutta fresca
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Minestrone di verdure e legumi
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Circa 1550 kcal
Colazione
Porridge di avena e mela
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Pasta e ceci al pomodoro
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Yogurt
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Pollo in padella con verdure e patate
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Fonte dei menu: NutriSave. I testi sono stati normalizzati; valori nutrizionali e abbinamenti sono elaborazioni NutriSave.
Con il tuo consenso utilizziamo Google Analytics per capire come viene usato NutriSave. Non inviamo gli identificativi dei tuoi piani o delle ricette e non abilitiamo funzioni pubblicitarie.