Menu alimentare di esempio
Valori orientativi
Le calorie sono stime automatiche basate sulle quantità disponibili e su porzioni standard. Non sostituiscono il parere di un medico o nutrizionista.
Circa 1550 kcal
Colazione
Porridge di avena con latte e banana
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Pasta integrale con lenticchie e pomodoro
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Yogurt e mela
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Frittata con spinaci, pane integrale e insalata
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Circa 1550 kcal
Colazione
Yogurt con muesli, pera e noci
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Insalata di farro con ceci e verdure
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Frutta fresca
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Burger di fagioli con patate al forno
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Circa 1550 kcal
Colazione
Pane integrale con ricotta e marmellata
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Riso integrale con piselli e zucchine
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Yogurt e mandorle
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Zuppa di ceci con crostini integrali
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Circa 1550 kcal
Colazione
Latte, avena e mela
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Cous cous con verdure e feta
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Pera e noci
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Polpette di lenticchie con insalata
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Circa 1550 kcal
Colazione
Yogurt, banana e fiocchi d'avena
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Pasta al pomodoro con mozzarella e verdure
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Arancia e mandorle
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Uova al pomodoro con pane integrale
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Circa 1550 kcal
Colazione
Pane integrale, crema di ricotta e frutta
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Insalata di riso con ceci e ortaggi
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Yogurt
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Minestrone con fagioli e parmigiano
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Circa 1550 kcal
Colazione
Pancake di avena con yogurt e frutta
Circa 320 kcal · 12 g proteine
Pranzo
Lasagne vegetariane con insalata
Circa 560 kcal · 24 g proteine
Spuntino
Mela e noci
Circa 160 kcal · 5 g proteine
Cena
Tofu con verdure saltate e riso
Circa 510 kcal · 29 g proteine
Fonte dei menu: NutriSave. I testi sono stati normalizzati; valori nutrizionali e abbinamenti sono elaborazioni NutriSave.
Con il tuo consenso utilizziamo Google Analytics per capire come viene usato NutriSave. Non inviamo gli identificativi dei tuoi piani o delle ricette e non abilitiamo funzioni pubblicitarie.