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Pasta al tonno

Titolo originale: Tuna Pasta

Ricco di tonno ricco di proteine, verdure nutrienti e pasta fresca cotta, questo piatto è un pasto delizioso.

Ingredienti

• 8 etti di spaghetti crudi (o altra pasta)
• 1 cucchiaio di olio vegetale (o olio di canola)
• 1 cipolla piccola (tritata)
• 1/2 tazza di broccoli (o zucchine tritate)
• 1 1/2 tazze di sugo per pasta a base di pomodoro
• 1 può innaffiare il tonno confezionato (5 once, sgocciolato)
• sale (a piacere, facoltativo)
• Parmigiano (facoltativo)
• pepe nero (a piacere, facoltativo)

Preparazione

1. 1Lavarsi le mani con acqua e sapone.
2. 2Cuocere gli spaghetti secondo la confezione; drenare.
3. 3Scaldare l'olio in una padella larga o a fuoco medio.
4. 4Aggiungere cipolla e broccoli (o zucchine).
5. 5Cuocere fino a quando ammorbidito.
6. 6Mescolare la salsa di pasta a base di pomodoro.
7. 7Portare a ebollizione.
8. 8Abbassa la fiamma e lascia cuocere a fuoco lento per 3 minuti.
9. 9Aggiungete il tonno sgocciolato al composto di salsa.
10. 10Mescolare quanto basta per scaldare il tonno.
11. 11Aggiungi sale e pepe a piacere (facoltativo).
12. 12Aggiungere gli spaghetti cotti al sugo.
13. 13Mescolare il composto di pasta e salsa fino a quando non saranno amalgamati in modo uniforme.
14. 14Facoltativo: aggiungere 2 cucchiai di parmigiano al composto cotto di pasta e salsa.
15. 15Servire caldo.